당신은 불안형, 회피형, 혼란형, 안정형 중 어느 쪽인가요?
이 용어는 네 가지 애착 스타일을 나타냅니다. 애착 스타일은 친밀감과 친밀함에 대한 욕구부터 잠재적인 관계 위험에 대한 민감성까지 사람들이 관계에서 어떻게 행동하는지를 설명합니다. 그러나 다섯 가지 사랑 언어나 Myers-Briggs 성격 유형과는 달리 애착 스타일은 과학에 뿌리를 두고 있습니다.
1950년대 정신분석가 존 보울비가 처음 개발하고 나중에 그의 동료 메리 에인워스에 의해 확장된 애창 이론은 원래 유아가 보호자와 분리되었을 때 어떻게 행동하는지에 초점을 맞추었습니다. 그러다가 80년대에 심리학자 신디 하잔과 필립 셰이버는 성인들이 연애 관계에서 비슷한 행동 패턴을 보인다는 사실을 발견했습니다.
자신의 애착 스타일과 인생에서 다른 사람들의 애착 스타일을 이해하면 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 요즘 애착 이론이 널리 퍼져 있음에도 불구하고 종종 오해를 받기도 합니다.
안정 유형
안정 애착유형을 가진 사람들은 전반적으로 친밀감과 친밀한 관계에서 편안함을 느끼고 자신의 필요와 감정을 전달할 수 있다고 컬럼비아 대학교 정신과 부교수이기도 한 레빈은 말했습니다. 안정된 사람들은 따뜻하고 사랑이 많은 경향이 있으며 일반적으로 파트너가 버림받을 것이라는 두려움 없이 파트너를 신뢰합니다.
심리학자 헤잔과 쉐이버는 연구에서 피험자의 약 56%가 안정 애착 유형을 가지고 있음을 발견했습니다..
회피적 애착
회피 애착유형을 가진 사람들은 친밀감을 독립성 상실과 연관시키므로 누군가가 너무 가까워지면 물러나는 경향이 있습니다. 이 사람들이 반드시 관계를 맺고 싶어 하지 않는 것은 아니지만 친밀감에 압도당한다고 레빈은 말했습니다.
"사랑이 모든 것을 정복한다는 생각이 있습니다. 누군가가 당신을 충분히 사랑한다면 그들은 당신과 함께하기 위해 최선을 다할 것입니다."라고 레빈은 말했습니다. "하지만 그것은 전혀 사실이 아닙니다. 사람들은 당신을 많이 사랑할 수 있지만 애착 스타일에 따라 매우 다르게 행동할 것입니다."
회피적 애착은 연구 대상 중 약 25%가 회피 애착 유형을 보였습니다.
불안한 애착
불안한 애착 유형을 가진 사람들은 친밀감을 갈망한다고 레빈은 cnn에 말했씁니다. 그러나 그들은 또한 잠재적인 관계 위협에 민감합니다. 파트너가 자신과 함께 있기를 원하는지 걱정하는 경향이 있으므로 더 자주 확인해야 합니다.
잠재적인 관계 위협에 직면할 때 불안하게 애착을 갖는 사람들은 파트너가 자신에게 관심을 덜 가지고 있다는 것을 느끼면 파트너를 질투하게 만들거나 떠나겠다고 위협하는 일을 할 수도 있습니다. 아무리 잘못 판단하더라도 그러한 반응은 관계를 다시 가지고 싶기 때문에 시도하는 것이라고 볼 수 있습니다.
연구 대상 중 19%는 불안-양가적 애착 스타일을 가지고 있었습니다.
혼란형 회피 애착
무질서라고 알려진 혼란형 회피 애착은 불안과 회피 유형의 조합으로, 다른 세 가지 유형에 비해 드물고 논의도 적습니다. 두려운 회피 애착을 가진 사람들은 관계를 원하지만 일단 관계를 맺으면 상처받는 것을 두려워하고 결과적으로 사람들을 밀어내는 경향이 있습니다.
결혼 및 가족 치료사이자 애착 코치인 제시카 다 실바는 "그들은 배신으로 인한 핵심 상처가 더 많다는 점을 제외하면 불안하고 회피적인 애착 유형의 경향이 있습니다."라고 덧붙였습니다. "종종 그들은 매우 심각한 수준의 트라우마, 종종 많은 학대를 겪었습니다. 그래서 사람들을 완전히 믿을 수 없다는 느낌이 듭니다. "
3~5%의 사람들이 이 범주 속에 속한다고 썼습니다.
애착 유형에 대해 사람들이 잘못 알고 있는 것
연구에 따르면 네 가지 애착 유형에 대해 아는 것만으로도 관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 이는 연인뿐만 아니라 친구, 가족 동료에게도 적용될 수 있습니다.
그러나 애착 유형을 엄격한 범주로 생각하기보다는 방향으로 생각하는 것이 더 정확하다고 Levine은 말했습니다. 이러한 특성은 스펙트럼에 존재하며 일반적으로 상황에 따라 달라집니다. 어떤 사람들은 약간의 불안한 애착을 가질 수도 있고, 다른 사람들은 더 극단적인 애착을 가질 수도 있습니다. 애착 스타일은 관계마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 사람은 낭만적인 파트너에게는 안전하지만 동료에게는 불안할 수 있습니다.
불안하고, 회피적이고, 두려운 회피 애착 스타일을 자신에게 문제가 있다는 신호로 보는 유혹이 있을 수 있습니다. 그러나 그것은 단순히 사실이 아니며 불안한 사람들이 모두 가난하고 회피하는 사람들이 모두 자기애적이라는 것도 사실이 아니라고 Levine은 말했습니다. 우리의 애착 스타일은 생물학의 일부입니다. 위협에 더 민감하거나 더 독립적이면 진화적인 이점이 있습니다.
“애착 스타일은 병적인 것이 아닙니다. 이는 단지 표준의 일반적인 변형일 뿐입니다.”라고 Levine은 덧붙였습니다.
그러나 관계에 관해서는 보안을 유지하는 것이 더 유리하다는 증거가 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 안정된 성인이 더 나은 정신 건강 결과를 얻을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 회피형이나 불안형을 더 많이 식별한다고 해서 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 사람들은 애착 스타일을 바꾸고 시간이 지남에 따라 더욱 안전해질 가능성이 있습니다. 관계에서 위협에 어떻게 대응하는지를 인식하는 것 외에도 Levine은 주변에 좀 더 안전한 사람들을 둘 것을 권장합니다.
애착 스타일이 모든 관계의 끝은 아닙니다. 일부 심리학자들은 애착 스타일에 관한 자조 책을 치료나 기타 중재적 접근 방식과 함께 읽어야 한다고 제안합니다. 하지만 이는 자신과 관계를 맺고 있는 사람들을 더 잘 이해하는 데 사용할 수 있는 하나의 도구입니다.