랜싯 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 전 세계적으로 8억 명이 넘는 성인이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 2022년 전 세계 당뇨병 비율은 약 14%였습니다. 2022년 당뇨병이 있는 30세 이상 성인의 약 60%가 치료를 받지 않았습니다.
세계 당뇨병의 날에는 이 만성 질환을 이해하는 것이 중요하며, 특히 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 알아야 합니다.
CNN : 당뇨병을 예방하는 것이 왜 중요한가요? 이 질환을 앓으면 건강에 어떤 결과가 초래되나요 ?
리나 웬 박사: 당뇨병은 건강에 많은 영향을 미치는 만성 질환입니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 당뇨병은 미국에서 여덟번째로 높은 사망 원인입니다. CDC는 당뇨병이 신부전과 성인 발병 실명의 1위 원인이라고 보고합니다. 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람에 비해 심혈관 질환을 앓을 가능성이 2~4배 더 높습니다. 또한 하지 절단의 주요 원인입니다.
CNN: 당뇨병이 얼마나 흔한가요? 어떤 그룹이 발병 위험이 더 높습니까?
웬 : 이 질문에 답하려면 당뇨병에는 세 가지 주요 유형이 있다는 것을 알아야 합니다.
1형 당뇨병은 신체가 인슐린을 만드는 것을 막는 자가면역 반응으로 인해 발생한다고 믿어집니다. 이 호르몬은 혈당 수치를 관리하는데 중요합니다. 1형 당뇨병 환자는 매일 인슐린을 투여해야 합니다. 대부분의 경우 어린 시절에 진단되지만 일부는 나중에 발생할 수 있습니다. 위험요인에는 1형 당뇨병이 있는 부모나 형제가 있는 것이 포함됩니다. 의사는 사람들이 이형태의 당뇨병을 발병하는 것을 예방합니다.
2형 당뇨병은 지금까지 가장 흔한 당뇨병 유형입니다. 미국에서 당뇨병 사례의 약 90~95%가 2형입니다. 이 형태의 경우 신체는 인슐린에 잘 반응하지 않으며 혈당을 정상 수준으로 유지할 수 없습니다. 일반적으로 빠르게 진행되는 1형 당뇨병과 달리 2형 당뇨병은 일반적으로 수년에 걸쳐 나타나면 많은 사람들이 검사를 받기 전까지 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 알지 못할 수 있습니다.
또한 2형 당뇨병은 일반적으로 35세 이상의 사람들에게 진단되지만, 최근 몇 년 동안 어린이와 청소년을 포함한 젊은 개인에게 더 많은 사례가 발생했습니다. 2형 당뇨병이 발병할 위험 요인에는 과체중 또는 비만과 앉아서 생활하는 생활 방식이 포함됩니다.
2형 당뇨병을 발병하는 또 다른 위험 요인은 임신성 당뇨병인 세번째 형태의 당뇨병입니다. 이 유형은 이전에 만성 질환을 앓은 적이 없는 여성에게 임신 중에 진단됩니다. 일반적으로 출산 후 사라지지만 임신성 당뇨병이 있으면 나중에 2형 당뇨병을 발병할 위험과 아이가 2형 당뇨병을 발병할 위험이 커집니다.
CNN : 사람들이 당뇨병 발병을 예방하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요?
웬 : 가장 흔한 당뇨병인 2형 당뇨병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
첫 번째 단계는 당뇨병 진단을 받기 전에 나타나는 상태인 전당뇨병에 걸릴 위험을 이해하는 것입니다. CDC에는 위험을 빠르게 평가하는 데 도움이 되는 유용한 계산기가 있습니다 . 위험이 높은 개인은 주치의와 상의하여 당뇨병과 전당뇨병에 대한 검진을 받아야 하는지 확인해야 하며, 위험이 낮은 개인은 이러한 상태를 예방하기 위해 건강한 라이프스타일 선택을 목표로 해야 합니다.
이러한 라이프스타일 선택에는 일주일에 최소 150분의 신체 활동을 하는 것이 포함됩니다. 150분에 도달할 수 없는 사람들은 아무것도 하지 않는 것보다 약간이라도 하는 것이 낫다는 것을 명심해야 합니다. 연구에 따르면 권장량의 절반 만 해도 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
모든 사람이 초가공 식품 섭취를 줄이기 위해 노력해야 합니다 . 과일, 채소, 견과류, 콩과 같은 통곡물로 전환하고 설탕이 많은 음료를 끊는 것을 목표로 하세요. 최고의 음식에 대해 확신이 서지 않는 사람들은 영양사와 상담하기 위해 의사에게 추천을 요청할 수 있습니다.
건강한 범위 내에서 체중을 유지하는 것도 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이 있는 환자는 당뇨병이 없는 환자보다 고혈압이 두 배나 더 흔하며 , 고혈압이 있는지 아는 것도 중요합니다.
당뇨병과 함께 자주 나타나는 또 다른 만성 질환은 고콜레스테롤이며, 콜레스테롤 수치도 아는 것이 중요합니다. 다행히도 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 동일한 라이프스타일 변화는 심장마비와 뇌졸중의 가능성을 높이는 다른 질병의 발병 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
CNN: 당뇨병 진단을 받은 사람과 당뇨병을 예방하고자 하는 사람 모두에게 도움이 되는 생활 방식의 변화는 무엇입니까?
웬: 우리는 이미 운동에 대해 이야기했습니다. 주로 책상에서 일하는 사람들에게 운동이 특히 중요하다는 것을 강조하고 싶습니다. 연구에 따르면 책상에 앉아 일하는 근로자는 장시간 앉아 있는 것을 보충하기 위해 추가 운동이 필요합니다 .
우리는 또한 식단의 역할, 건강한 체중 유지, 다른 건강 문제를 관리하는 것에 대해서도 이야기했습니다.
기억해야 할 또 다른 핵심 라이프스타일 변화는 금연입니다. 흡연자는 흡연 하지 않는 사람에 비해 2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 30~40% 더 높습니다. 흡연을 끊으면 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 이미 당뇨병 진단을 받은 사람도 심장마비와 뇌졸중의 가능성을 줄이기 위해 금연하는 것이 매우 중요합니다.
마지막으로, 위험 요인에 따라 더 자주, 더 일찍 검진을 받아야 할 수 있으므로, 개인적인 위험 요인을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 다음 방문 시 의료 제공자와 당뇨병에 대해 이야기하는 것을 고려하세요. 함께 위험 요인과 당뇨병을 예방하고 관리하기 위해 취할 수 있는 단계를 알아낼 수 있습니다.