수면무호흡증?
조 바이든 대통령은 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 수면 무호흡증을 앓고 있는 수백만 명 중 한 사람입니다. 미국에서는 성인 2500만 명과 전 세계 30세에서 69세 사이의 성인 9억 3,600만 명이 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있을 수 있으며 아직 더 많은 사람들이 수면 무호흡증을 앓고 있을 것이라고 추정하고 있습니다.
"폐쇄성" 수면 무호흡증은 심한 비만이거나 목젖이 늘어져 있을때, 편도선과 혀가 커져 공기가 목구멍을 통해 기도로 넘어가기 힘들 때 생깁니다. 이는 50세 이상의 사람들에게 흔한 질병이지만 더 심각한 경우는 어린 나이에도 발생합니다.
미국 수면의학 학회에 따르면, 수면무호흡증을 치료하지 않으면 폐쇄성 수면 무호흡증이 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병, 우울증 더 나아가서는 조기 사망의 위험을 증가시킵니다.
수면 무호흡증은 수면 주기를 방해하며 "미세한 각성" 상태로 만듭니다. Mayo Clinic에 따르면 증상은 과도한 주간 졸음, 시끄럽고 시끄러운 코골이, 구강 건조 도는 인후통으로 깨어나고 아침 두통이 있습니다.
물론, 치료를 받으면 호흡이 정상으로 돌아가고 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 체중 감소는 입, 혀, 목의 조직 덩어리의 손실이 기도에 대한 압력을 완화하기 때문에 폐쇄적인 수면 무호흡증을 감소시키거나 완전히 없앨 수 있습니다. 의사들은 또한 혀나 턱을 앞으로 움직여 기도를 확정시키도록 설계된 구강 기구를 처방할 수 있습니다. 때에 따라서 해부학적인 문제가 동반되는 경우 수술이 권장될 수도 있습니다.
경미한 수면 무호흡증의 경우 자세를 변경하는 것만으로 효과를 볼 수 있습니다. 이는 잠을 자는 동안 등을 대지 않고 옆으로 눕게 하는 방식으로 기도 흐름을 개선하고 코골이를 줄일 수 있습니다.
가장 일반적인 치료법 중 하나는 지속 양압기(CPAP)로, 호수와 마스크를 사용하여 지속적이고 안정적인 공기압을 전달하여 사람이 자는 동안 기도가 막히지 않도록 도와줍니다. 오늘날의 양압기는 매우 정교하여 의사가 사람의 수면을 원경으로 모니터링하고 공기압을 조절하도록 도울 수도 있습니다.
깊은 수면이 중요한 이유는
수면의 1단계와 2단계 동안 신체는 리듬을 줄이기 시작합니다. 리듬이 줄어들면 세 번째 단계인 느린 파동 또는 깊은 수면으로 이어집니다. 신체가 말 그대로 신체가 세포 수준에서 스스로 회복하는 것입니다. 하루의 마모로 인한 손상을 고치고 기억을 장기 저장으로 통합시키는 것으로 이어집니다.
수년간의 연구에서 가장 깊고 치유력이 뛰어난 수면은 면역 기능을 향상한다는 사실이 밝혀졌습니다. 서파수면은 또한 알츠하이머병의 특징적인 징후 중 하나인 베타-아밀로이드 단백질을 포함하여 신체가 뇌의 "쓰레기를 제거"하는 시간입니다.
깊은 수면은 수면의 질을 가장 잘 나타내는 지표 중 하나로 간주됩니다. 이를 달성하려면 상대적으로 방해받지 않는 수면을 취해야 합니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 각 수면 주기의 길이는 대략 90분이므로 대부분의 성인은 수면을 회복하기 위해 상대적으로 방해받지 않는 7~8시간의 수면시간이 필요하다고 합니다.
그러나 수면 무호흡증이 있는 사람은 밤에 한 시간에 30번 이상 호흡을 멈출 수 있으며 종종 코를 골거나 코를 골다 숨이 차서 깨곤 합니다.
끊임없는 방해는 깊은 수면을 충분히 취하기 어렵게 만들고 꿈을 꾸고 있는 빠른 안구운동 또는 REM 수면이라고 하는 마지막 단계로 진행합니다. 연구에 따르면 REM 수면이 부족하면 기억력 결핍, 인지 기능 저하, 심장 및 기타 만성 질환, 조기 사망으로 이루어질 수 있습니다
대부분의 사람들은 그들이 수면 무호흡을 경험하고 있다는 것을 전혀 알지 못하기 때문에 만약 코골이가 극도로 시끄럽거나 사랑하는 사람이 밤 동안 짧은 시간 호흡을 멈춘다면 수면 전문가의 평가가 필요합니다.